Sotto Le Tre Ore

La diagnosi del Dottore "peroneo anteriore infiammato", la prognosi é di 10 giorni con riserva. In questio periodo non posso correre, solo bicicletta. Auressio-Russo salta di sicuro ed in forse il GP di Locarno!! Sono veramente amareggiato, non ci voleva. Ora devo pensare a curarmi, a perdere il meno possibile la forma acquisita e poi staremo a vedere...

Ho fatto 3 giorni di pausa, ieri ho provato a correre, ma al 5°km mi sono dovuto fermare.....che male!!! Impacco di ghiaccio e anti-infiammatorio, con la speranza che l'infiammazione al Soleo rientri al più presto. Intanto credo che Auressio-Russo salta!!

Mercoledì ho dovuto interrompere l'allenamento per un piccolo problema al tallone sinistro. Ho interrotto e dedicato più tempo allo stretching. Ieri ed oggi pausa, nella speranza di poter riprendere al più presto. Spero già domani visto che oggi va meglio.

[TRT] Tri-Running Team

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12km interminabili, 2 giri da 6km infiniti...così mi é apparsa la corsa di oggi. Ho sofferto e parecchio, non sono riuscito a farmi digerire le salite... Risultato ufficioso 12km in 54'12" (4'31" al km). Il percorso con i tempi su Google Maps E' anche vero che le salite le ho sempre sofferto, vorrà dire che me le dovrò far piacere.
Intanto faccio i miei complimenti a Massimo, che zitto zitto é stato egregiamente davanti concludendo sotto  i 50'. Bravo Massimo, ci vediamo alla prossima

Oggi mi riposo, domani anche....settimana pesante questa in tutti sensi, sia sul piano lavorativo che di allenamti.

Tra l'altro ho chiarito finalmente con il Dicastero dello Sport della Città di Lugano la problematica spogliatoi per il periodo dal 19 maggio al 29 giugno 2008. In questo periodo l'impianto Cornaredo rimarrà chiuso al publico in quanto ci saranno le nazionali svedese e svizzera di calcio per gli Europei 08.

Dobbiamo arrangiarci con lo spogliatoio piccolo del percorso vita, quello dietro alla caserma dei pompieri, per intenderci. Rimarrà sempre aperto!
Oppure per chi ha voglia di spendere Fr. 4.- (tariffa valida solo durante la pausa pranzo) il Lido di Lugano mette a disposizione i propri spogliatoi. Personalmente opto per questa alternativa, in quanto mi é più comoda. Sarebbero 3 mezzo giorno alla settimana!! Vabé daltronde non posso farne a meno.

Non sono io a dirlo, ma il mio Mister Fulvio Massini ed intendo seguirlo, visto gli ultimi risultati positivi. Per il momento preferisce che faccia gare corte e veloci, quindi non c'é niente di meglio che le nostre gare di Coppa. Credo, anzi sono sicuro che voglia che incrementi la velocità. La 1/2 di Winterthur sarebbe stata l'ultima gara "lunga" prima dell'estate, prima di iniziare la preparazione alle prossime maratone. Infatti ne vorrei fare ancora due entro l'anno, quali non so ancora. Settempre - Novembre.

Ieri corsetta 10km a 5'20" + 4km a 4'40" + 5 allunghi. Oggi 10km a 5'20" + 10 Allunghi. Con questo tempo soleggiato é una goduria correre, veramente bello! Rinnovo l'invito a correre con me, fatemelo sapere sono sempre disponibile.

Ho fatto una bella gara, 4'18" di media. Tempo ancora da confermare, infatti il GPS mi segnava una distanza complessiva maggiore rispetto a quella sulla carta.
In ogni caso il mio obiettivo era di stare sotto i 4'20" e ci sono riuscito. Durante tutta la corsa non ho avuto problemi; sono partito forte, sono riuscito a tenere il ritmo, le salite le ho dominate bene, le gambe c'erano ed anche il fiato, meglio di così....

Ora sono indeciso se fare Malvaglia l'11 maggio oppure fare una scappatella in moto il 18 maggio a Winterthur per una mezza maratona.

Oggi allenamento in salita; 5x 1km in salita del 6%!

 

La leggenda...
Era l'anno 490 a.C., i greci avevano battuto i persiani nella battaglia di maratona e Filippide ebbe il compito di portare la buona notizia alla città di Atene. Egli corse per circa 35 km da Maratona ad Atene e, quando arrivò, ebbe appena la forza di dire "abbiamo vinto", e cadde al suolo morto! Infatti non esiste alcuna prova di questa leggenda, ma la storia era buona ed ispirò la competizione che si tenne per la prima volta nei Giochi Olimpici di Antene del 1896. Sebbene questa leggenda sia notevole, la storia vera è addirittura ancora più emozionante!

La storia vera è addirittura ancora più emozionante...
Se credete che sia emozionante la storia che un inviato che percorre 35 km dalla piana di Maratona fino alla città di Atene, allora aspettate di ascoltare la storia vera! La verità è che Filippide aveva il compito per una missione addirittura più ardua ed importante. Quando l'esercito persiano stava andando a distruggere Atene, Filippide aveva il compito di andare a Sparta distante 240km, per chiedere il loro aiuto...correndo!! Si, correndo! Dal momento che il percorso era troppo irregolare per i cavalli, solo un corridore poteva coprire quella distanza in tempo. Pertanto Filippide percorse i 240km in 2 giorni, appena il tempo di arrivare a Sparta ed ottenere un "No" come risposta. GLi spartani stavano celebrando i festeggiamenti di Artemide e rifutarono di aiutarli. Quindi Filippide dovette rifare tutta la strada indietro a portare la cattiva notizia, di corsa. Se credete che le capacità di corsa di Filippide fossero un caso particolare, allora sappiate che gli ateniesi sconfissero i persiani grazie alla corsa.

Filippide non era l'unico corridore
Filippide non era l'unico serio corridore tra i greci e l'educazione fisica era un elemento chiave nell'allenamento dell'esercito. Infatti fu grazie alle loro capacità di corsa che gli ateniesi sconfissero i persiani. In che modo? Il piano dei persiani era semplice: arrivare alla piana di Maratona, combattere contro il piccolo esercito ateniese e quindi seguire la costa via mare ed invadere Atene dal lato meridionale non protetto. Quando Filippide tornò con la notizia che gli spartani non li avrebbero aiutati, l'esercito ateniese, che consisteva di 10000 uomini, decise di attuare un attacco veloce ai 25000 persiani che stazionavano nella pianura di Maratona. L'attacco inaspettato fu un successo ed i persiani furono cacciati verso le loro navi. A quel punto cominciò la seconda fase dell'attacco dei persiani: 8-10 ore di navigazione fino a raggiungere la spiaggia non protetta di Phaleron. E' stato in questa occasione che gli ateniesi hanno utilizzato le loro capacità di corsa. Dopo una battaglia che durò un giorno intero, gli ateniesi dovettero correre ancora per 40km fino alla spiaggia di Phaleron per impedire l'invasione persiana. In quella che può essere considerata la prima maratona della storia, i primi ateniesi raggiunsero Phaleron in circa 5-6 ore e, circa un ora prima dell'arrivo dei persiani, tutti i greci erano già sulla spiaggia pronti per la battaglia. Questa corsa fu cruciale per la vittoria ateniese. I persiani non potevano credere ai loro occhi quando, arrivati alla spiaggia di Phaleron, videro l'esercito ateniese! A dispetto della loro maggioranza numerica, i persiani furono impauriti dal fatto che gli ateniesi sembravano dei super-men. La flotta persiana navigò per alcuni altri giorni alla vana ricerca di un approdo più sicuro per attraccare. Poi decisero di ritirarsi sconfitti.

In mezzo alla folla compaio al 26" del video, in alto a sinistra, tenuta in blu della Tri-Running Team