Sotto Le Tre Ore

12km interminabili, 2 giri da 6km infiniti...così mi é apparsa la corsa di oggi. Ho sofferto e parecchio, non sono riuscito a farmi digerire le salite... Risultato ufficioso 12km in 54'12" (4'31" al km). Il percorso con i tempi su Google Maps E' anche vero che le salite le ho sempre sofferto, vorrà dire che me le dovrò far piacere.
Intanto faccio i miei complimenti a Massimo, che zitto zitto é stato egregiamente davanti concludendo sotto  i 50'. Bravo Massimo, ci vediamo alla prossima

Oggi mi riposo, domani anche....settimana pesante questa in tutti sensi, sia sul piano lavorativo che di allenamti.

Tra l'altro ho chiarito finalmente con il Dicastero dello Sport della Città di Lugano la problematica spogliatoi per il periodo dal 19 maggio al 29 giugno 2008. In questo periodo l'impianto Cornaredo rimarrà chiuso al publico in quanto ci saranno le nazionali svedese e svizzera di calcio per gli Europei 08.

Dobbiamo arrangiarci con lo spogliatoio piccolo del percorso vita, quello dietro alla caserma dei pompieri, per intenderci. Rimarrà sempre aperto!
Oppure per chi ha voglia di spendere Fr. 4.- (tariffa valida solo durante la pausa pranzo) il Lido di Lugano mette a disposizione i propri spogliatoi. Personalmente opto per questa alternativa, in quanto mi é più comoda. Sarebbero 3 mezzo giorno alla settimana!! Vabé daltronde non posso farne a meno.

Non sono io a dirlo, ma il mio Mister Fulvio Massini ed intendo seguirlo, visto gli ultimi risultati positivi. Per il momento preferisce che faccia gare corte e veloci, quindi non c'é niente di meglio che le nostre gare di Coppa. Credo, anzi sono sicuro che voglia che incrementi la velocità. La 1/2 di Winterthur sarebbe stata l'ultima gara "lunga" prima dell'estate, prima di iniziare la preparazione alle prossime maratone. Infatti ne vorrei fare ancora due entro l'anno, quali non so ancora. Settempre - Novembre.

Ieri corsetta 10km a 5'20" + 4km a 4'40" + 5 allunghi. Oggi 10km a 5'20" + 10 Allunghi. Con questo tempo soleggiato é una goduria correre, veramente bello! Rinnovo l'invito a correre con me, fatemelo sapere sono sempre disponibile.

Ho fatto una bella gara, 4'18" di media. Tempo ancora da confermare, infatti il GPS mi segnava una distanza complessiva maggiore rispetto a quella sulla carta.
In ogni caso il mio obiettivo era di stare sotto i 4'20" e ci sono riuscito. Durante tutta la corsa non ho avuto problemi; sono partito forte, sono riuscito a tenere il ritmo, le salite le ho dominate bene, le gambe c'erano ed anche il fiato, meglio di così....

Ora sono indeciso se fare Malvaglia l'11 maggio oppure fare una scappatella in moto il 18 maggio a Winterthur per una mezza maratona.

Oggi allenamento in salita; 5x 1km in salita del 6%!